2020減肥日記-05/06 (day7)

<減肥日記第7天>

天氣悶悶熱熱的，

真的會影嚮減肥的心情，

早餐11:00

我開始練習吃慢一點，

以前這一盤我大概不到15分鐘就可以完食了，

每天爬文、多參考別人的分享，

會多了解一些不同的知識，

當我們吃下東西，約十分鐘後才會傳到大腦

大腦需要時間接受「吃飽了」的訊息，

吃太快，可能大腦來不及反應就已經吃過量，

我們就會因此發胖！

提外話，好市多的芋泥奶油酥真的好好吃~

明天剩最後一塊了，開心又難過 哈哈！

下午3點 做運動

40分鐘左右的有氧運動，

運動完有一點拖時間，

晚了約20分鐘才吃，

退冰的無糖黑豆漿跟一小塊蜂蜜蛋糕！

(嘴巴很纏，看一眼冰箱，看到了蛋糕，就……)

晚餐 6:30 

除了圖中的，還有一條炸魚(營養午餐很常見有蛋的魚)

這個晚餐真的很破功，

烏龍麵也是爸媽去好市多買的，

以前的烏龍麵幾乎是我吃的，

這次他們買，也是覺得白天我一個人在家，

可以少出門，自己煮，

這次我都沒有碰，

但看著一大包，真的會很好想吃！

今晚建議大家把剩下的五包都吃了吧，

一人一包，剛剛好，現階段不要再買了！

因為是大鍋煮，所以可以少吃一點，

多吃一點青菜！